Il n’y a rien qui start ma semaine du bon pied comme un préparation des repas dimanche. Avec seulement une heure ou deux en delicacies, je peux préparer toute une gamme de repas sains et les diviser dans des récipients pour qu’ils soient tous prêts. pour votre semaine de travail. Même si vous ne mangez pas sur le pouce, la préparation de repas individuels en parts rend les repas de semaine sans tracas et facile à nettoyer. Tout ce que vous avez à faire est de mettre la fundamental au réfrigérateur et de réchauffer votre dîner déjà préparé ! Fini les soirs de semaine passés à chercher quoi préparer lorsque vous avez déjà faim après une longue journée. Et parce que vous ne cuisinez pas un nouveau plat tous les soirs de la semaine, la préparation des repas vous fait gagner du temps et de l’argent tout en vous aidant également à rester organisé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs alimentaires.
Remark préparer vos repas pour une semaine de dîners sains
Préparer les repas du dimanche est tout simplement logique. Vous êtes probablement déjà s’attaquer à des tâches comme le nettoyagela lessive, les programs et une douche tout ce jour-là, alors pourquoi ne pas maintenir la productivité et se concentrer sur la préparation des repas ? De plus, préparer les repas le dimanche garantit que vos aliments restent frais et prêts pour toute la semaine de travail.
Bien sûr, tous les repas ne sont pas faits pour la préparation des repas. Vous voudrez des recettes qui ne deviendront pas détrempées ou ne perdront pas leur attrait après quelques jours au réfrigérateur. Personne ne veut avoir affaire à un gâchis gluant qui a dépassé son apogée. Il est également essentiel que les repas se réchauffent facilement afin qu’ils soient tout aussi délicieux après un rapide tour au micro-ondes ou au 4 qu’au premier jour. Une bonne conservation est également essentielle : utilisez des contenants hermétiques au réfrigérateur pour que tout reste frais. Les recettes ci-dessous cochent toutes les circumstances de préparation des repas et sont parfaites pour préparer à l’avance.
25 dîners sains que vous pouvez préparer le dimanche
Prêt à embarquer ? Voici 25 dîners de préparation de repas sains à ajouter à votre rotation. Que vous soyez végétalien, paléo, sans gluten ou sans produits laitiers—J’ai inclus quelque selected pour tout le monde. Ces recettes de préparation de repas santé constituent des dîners parfaits pour les soirs de semaine chargés.
1. Bols de préparation de repas méditerranéens
Si vous ne l’avez pas fait j’ai essayé un bol méditerranéenvous manquez l’une des idées de dîner de préparation de repas les meilleures et les plus simples. C’est un aliment de base absolu dans ma maison vers lequel je me tourne pour un repas sain et copieux lorsque je n’ai pas l’énergie de cuisiner quelque selected de élaboré. En plus, cette recette se preserve très bien au frigoc’est donc parfait pour la préparation des repas.
2. Bol de préparation de repas facile au saumon
Ces bols de saumon pour préparer les repas sont si savoureux que cela ne vous dérangera pas de les manger toute la semaine. Et grâce à la combinaison de patates douces, de broccolini, de quinoa et de saumon rôti, cette recette regorge de nutriments et de saveurs fraîches.
3. Bols de burrito aux carnitas
Recettes de préparation de repas à la mijoteuse sont les astuces culinaires que tout le monde devrait connaître. Pour ces bols de carnitas, vous pouvez simplement jeter la viande dans la mijoteuse pour la faire rôtir pendant que vous cochez d’autres choses sur votre liste de choses à faire. Une fois la viande presque cuite, préparez le reste de vos garnitures, puis empilez le tout dans un bol pour un dîner délicieux et copieux.
4. Une poêle à saucisses italiennes avec légumes
Si tu es hésite à commencer à préparer les repas parce que vous vous inquiétez de toute la vaisselle que vous devrez laver, cette recette de saucisses italiennes dans une poêle est faite pour vous. C’est à la fois rapide et délicieux, et cela nécessite un minimal de nettoyage : la recette parfaite si vous me le demandez.
5. Fajitas aux crevettes sur plaque
Si vous avez en tête l’picture de recettes de préparation de repas composées strictement de poulet et de riz tous les jours de la semaine, détrompez-vous. Cette recette de fajita aux crevettes a des tonnes de saveurs et ne prend que 45 minutes à préparer du début à la fin.
6. Courge spaghetti à la mijoteuse et à la bolognaise
Si vous êtes un newbie de pâtes comme moi mais que vous souhaitez une façon sournoise d’incorporer plus de légumes dans votre alimentation, essayez cette courge spaghetti à la bolognaise. La courge spaghetti fournit des nutriments et des fibres supplémentaires par rapport aux pâtes classiques, et comme elle cuit dans une mijoteuse, elle n’est pas plus difficile à préparer.
7. Poulet au beurre et chou-fleur
La sauce au curry épicée et crémeuse est la vedette de ce plat, que vous voudrez ajouter à votre rotation habituelle de dîners de préparation de repas. Cette recette est également sans gluten et peut facilement être rendue végétarienne en remplaçant le poulet par du chou-fleur.
8. Boulettes de viande glacées au miel et à la sriracha
Ces boulettes de viande glacées au miel et à la sriracha ajoutent un peu de piquant à votre menu habituel de dîner en semaine. La sriracha dans la sauce est équilibrée avec du miel et de la sauce soja, créant le coup de fouet parfait sans être trop écrasante.
9. Bols de quinoa au poulet Tawook
Cette recette est aussi easy que d’associer des brochettes de poitrine de poulet grillées avec du quinoa, du houmous, de la sauce à l’ail, des avocats, des concombres et de la laitue râpée. Passez un dimanche après-midi à griller les brochettes et à préparer vos garnitures, puis conservez le tout séparément jusqu’à ce que vous soyez prêt à le manger pour garder les choses fraîches.
10. Salade de pâtes méditerranéenne
La salade de pâtes est un repas extraordinaire pour l’été quand il fait juste trop chaud pour allumer le 4 et vous avez besoin d’un plat qui puisse vous rafraîchir. Cette model méditerranéenne fonctionne parfaitement comme un dîner de préparation de repas végétarien, ou vous pouvez ajouter une supply de protéines comme du poulet ou du saumon pour la rendre plus copieuse.
11. Bols de tofu au chili sucré et épicé
Grâce à la sauce sucrée et épicée à l’ail, cette recette de tofu est tout sauf fade. Fabriqué avec des ingrédients entièrement végétaliens, il est également sain, copieux et facile à préparer.
12. Coquilles et chou-fleur rôti
Cette recette de pâtes est idéale pour les mois les plus chauds automobile elle n’est pas trop lourde. Le chou-fleur rôti dans cette recette sucrée-salée est à tomber par terre et constitue un wonderful moyen d’intégrer plus de légumes dans votre alimentation.
13. Curry crémeux de lentilles à la noix de coco
Les lentilles sont idéales pour les recettes de préparation de repas, automobile elles se conservent bien au réfrigérateur et continuent de s’imprégner de saveur plus elles restent longtemps. Si vous cherchez une recette savoureuse et sans viandene cherchez pas plus loin.
14. Bols Tinga au poulet sur plaque
En seulement 45 minutes, vous pourrez préparer de délicieux dîners faits maison pour toute la semaine. Ces bols tinga au poulet sur plaque sont très faciles à préparer mais pleins de saveur grâce à la sauce chipotle tinga.
15. Poulet au miel et au sésame
Les recettes de sautés se conservent au réfrigérateur et se réchauffent si bien, ce qui en fait une excellente choice pour les dîners de préparation des repas. De plus, ils ont bon goût et sont tremendous personnalisables. La sauce au miel et au sésame de cette recette se marie bien avec tout, alors n’hésitez pas à échanger les légumes ou la supply de protéines en fonction de vos préférences pour créer votre bol de préparation de repas ultime.
16. Bols de poulet à la grecque
Ces bols de préparation de repas combinent des cuisses de poulet marinées et du riz infusé aux herbes avec des saveurs grecques classiques comme la sauce tzatziki, les olives kalamata et les tomates cerises. Et comme cette recette est destinée à être consommée froide, vous n’avez même pas besoin de la réchauffer avant de la déguster.
17. Bols de pois chiches au curry et épinards à l’ail
Cette recette est tremendous efficace automobile vous pouvez utiliser la même poêle pour cuire à la fois les épinards à l’ail et les pois chiches au curry pendant que votre riz brun cuit dans une casserole séparée. Une fois que tout est prêt, répartissez les composants dans les bols et vous obtiendrez des dîners de préparation de repas végétaliens pour toute la semaine.
18. Un steak et des légumes
Rien ne me met plus l’eau à la bouche que l’expression « nettoyage facile », et cette recette est exactement cela. Il mix un steak tendre et assaisonné avec des pommes de terre croustillantes et du brocoli pour un fantastique dîner de semaine qui ne nécessite qu’une seule poêle.
19. Chili aux épices pour tacos à la mijoteuse
Vous ne pensez peut-être pas généralement au chili quand il fait étouffant dehors, mais cette recette est si bonne que vous en aurez envie quelle que soit la météo. Faites simplement dorer votre dinde ou votre bœuf haché, jetez tous les ingrédients dans la mijoteuse et laissez-le faire le travail à votre place.
20. Bols végétariens de quinoa Kung Pao
Les repas végétariens qui ne laissent pas votre estomac grogner par la suite peuvent être difficiles à trouver, mais ce bol de quinoa kung pao vous comblera. Il est rempli de légumes et entièrement personnalisable, vous ne vous ennuierez donc pas rapidement de cette recette.
21. Préparation des repas Bols de burrito au poulet du sud-ouest
Si vous voulez toutes les saveurs d’un burrito sans la tortilla détrempée que vous obtenez lorsque vous essayez de les préparer à l’avance, essayez ce bol. C’est facile à préparer et fera honte à votre commande à emporter Tex-Mex habituelle.
22. Chili au poulet blanc sans produits laitiers
Filles sensibles aux produits laitiers, croyez-moi quand je dis que vous devez essayer ce chili au poulet blanc sans produits laitiers. C’est toute la bonté crémeuse d’un piment blanc typique sans les douleurs d’estomac.
23. Soupe de nouilles aux pois chiches
La soupe poulet et nouilles est la meilleur repas réconfortantet cette recette remplace le poulet par des pois chiches, afin que les végétariens puissent également en profiter. Préparez-en une grande quantité le dimanche et conservez-la au réfrigérateur pour des dîners faciles et copieux toute la semaine.
24. Salade César crémeuse au chou frisé
La salade César est la salade supérieure, et cette recette crémeuse à base de chou frisé en quelque sorte rend le classique encore meilleur. Remplie de pomme verte, d’avocat, de concombres, d’oignon rouge et d’amandes tranchées, cette salade a bien plus de texture et de variété que votre César typique. Il est également sans produits laitiers, respectueux des paléo et approuvé par Whole30.
25. Ragoût de légumes-racines rôtis
Ce copieux ragoût de légumes vous comblera de légumes sains sans compromettre la saveur. Avec des légumes caramélisés bien assaisonnés mélangés à de la sauce tomate, c’est un dîner savoureux et copieux pour préparer les repas.
RENCONTREZ L’AUTEUR
Lauren Blue, rédactrice en chef du fashion de vie
En tant que rédactrice way of life pour The Everygirl, Lauren think about et écrit du contenu pour chaque facette de la vie de nos lecteurs. Ses articles couvrent les sujets de la décoration intérieure, des délicieuses recettes, des passe-temps, des itinéraires de voyage et tout le reste. Lorsqu’elle ne teste pas la dernière tendance TikTok, on peut la trouver parcourant Instagram à la recherche de belles maisons à présenter sur le website.
