Manger la même selected tous les jours pour le déjeuner peut rapidement devenir ennuyeux et monotone. Alors que Préparer les déjeuners à l’avance est un glorious moyen de gagner du temps pendant la semaine, il bat le however si vous en avez assez de manger des restes au troisième jour et de jeter le reste. Si vous avez du mal à trouver des déjeuners, vous aimez vraiment manger jour après jour, se tourner vers un vieux favori de l’enfance pourrait être la clé. Je ne sais pas pour vous, mais les déjeuners étaient un aliment de base dans ma maison en grandissant, et une model adulte ressemble à un moyen idéal pour refaire des déjeuners.
Ces Préparation de repas déjeuner se composent de plusieurs petites parts de différents aliments, transformant essentiellement les grignotage en un repas complet. Au-delà de la reconnexion avec votre enfant intérieur et de la mise en œuvre d’un peu de nostalgie dans votre pause déjeuner, les déjeuners pour adultes sont un moyen délicieux et facile de préparer les repas avec moins de temps et d’efforts. De plus, vous pouvez personnaliser votre boîte à bento avec vos aliments préférés et inclure des choices plus nutritives que servi dans un déjeuner traditionnel. Continuez à lire pour nos meilleurs conseils pour construire les déjeuners adultes parfaits, plus 20 recettes que vous pouvez recréer la prochaine fois que vous aurez besoin d’un déjeuner facile à faire.
Que se passe-t-il chez un adulte à déjouer?
La grande selected à propos des déjeuner pour adultes est qu’ils sont entièrement personnalisables, mais la plupart suivent une formule de base. En règle générale, cela comprend des protéines, des glucides et une portion de fruits ou de légumes. Cela facilite la réduction des côtés tous les jours, vous ne mangez donc pas le même repas actual cinq jours de suite. Pensez au céleri et au ranch comme côté un jour, mais une pomme au beurre d’arachide le suivant, tout en gardant la principale supply de protéines.
Si la pensée de votre contact alimentaire vous donne l’Ick, investissez dans une boîte à bento avec des sections divisées. Sinon, empilez tout dans votre récipient de préparation de repas préféré, et vous êtes prêt à partir! Pour garder les choses aussi fraîches que doable, cependant, c’est une bonne idée de stocker tous les ingrédients séparément. Attendez pour assembler votre adulte à déjouer la nuit précédente ou le matin avant de sortir. Cela garantit que si vos ingrédients se touchent, ils ne seront pas détrempés ou pâteux avant d’être prêts à manger.
20 idées adultes à déjeuner
Prêt à essayer les déjeuners pour adultes? Ces 20 recettes de boîtes à bento sont la resolution parfaite pour les repas sur le pouce.
1 et 1 Boîtes à lunch à la préparation des repas à salade orzo
je J’adore une bonne salade de pâtesmais ce n’est généralement pas un déjeuner très copieux à lui seul. Cette idée pour le déjeuner adulte, cependant, vous fait associer la salade d’orzo italienne avec un œuf dur et quelques tranches de mozzarella fraîche pour des protéines supplémentaires. Vous pouvez préparer la salade à l’avance, puis jeter rapidement votre boîte à lunch avant de sortir.
2 Boîte de bento de salade de poulet sud-ouest
Cette recette met une touche du sud-ouest sur la salade de poulet classique, puis l’enveloppe dans une tortilla pour un déjeuner facile à emporter. Assurez-vous simplement de stocker la salade de poulet séparément et de le faire rouler le matin pour que votre tortilla ne devienne pas détrempée. Associé à des croustilles de tortilla et à la salsa sur le côté, il fait un déjeuner copieux et satisfaisant.
3 et 3 Boîtes à lunch houmous
Pour un déjeuner facile qui ne nécessite aucune delicacies, vous devez essayer cette recette de déjeuner pour adultes. Au-delà de la coupe du concombre et de la coupe d’un pita en triangles, tout ce que vous avez à faire est de tout organiser dans votre conteneur de choix. Il est parfait pour les matins occupés lorsque vous avez juste besoin de jeter quelque selected ensemble avant de vous précipiter par la porte.
4 Pizza bricolage à déjeuner
En grandissant, la pizza à déjouer a toujours été mon préférée, et dans les rares events, mes mother and father m’ont permis d’en avoir un, j’étais absolument extatique. Maintenant que je suis adulte, je suis obsédé par cette recette, qui recréera un collation d’enfance préférée avec des ingrédients plus sains.
5 Boîte à lunch à la salade de taco bento
Il n’y a rien de pire qu’une tortilla détrempée qui ruine un taco, ce qui rend les repas à les préparer. Cette recette échange la tortilla contre des croustilles de tortilla et maintient tout séparé pour éviter tout détrempe. Bien qu’il saute la viande de taco typique pour gagner du temps, vous pouvez facilement ajouter du bœuf haché assaisonné ou de la dinde pour ajouter plus de protéines et de chaleur.
6. Rendons de poulet au poulet
Les restes peuvent être une bénédiction et une malédiction. Ils signifient que vous n’avez pas à préparer un autre repas, mais vous devez également manger la même selected que la veille. Ce poulet restant à déjeader est un façon amusante de se mélanger Remark vous utilisez le dîner de poulet d’hier soir.
7 Salade grecque et œufs durs Bento Bento
Cette salade grecque fait un Déjeuner incroyablement frais et léger. Il contient des tonnes de légumes, tandis que le côté du houmous et des œufs durs vous donnera la protéine dont vous avez besoin pour passer à travers votre crise de l’après-midi.
8 Boîte à lunch de la planche au fromage
Si votre apéritif de choix est une planche de charcuteriepourquoi ne pas le faire pour le déjeuner? Personnalisez-le avec de la viande, des fromages, des noix et des fruits secs de votre choix, et vous aurez un nouveau déjeuner préféré.
9. Coupure de collation au beurre d’arachide et aux bananes
Le beurre d’arachide et la banane sont un combo inégalé généralement réservé aux petits déjeuners et aux collations, mais cette recette vous convaincra également de l’intégrer dans votre rotation du déjeuner. Vous pouvez également personnaliser les fruits et légumes que vous vous associez en fonction de Qu’est-ce que la saison.
10 Boîte de bento pita grec
Cette boîte de bento pita grec est une possibility de déjeuner légère et rafraîchissante. Assurez-vous juste de Conservez-le dans un conteneur Avec des compartiments divisés, le tzatziki ne rend pas votre pita détrempé et que les légumes restent frais tout au lengthy de la journée.
11 Salade de poulet au curry adulte à déjouer
Cette salade de poulet au curry contient des tonnes de saveurs et peut être servie de différentes manières: sur un sandwich, dans une enveloppe de laitue, avec des craquelins ou en soi. Les épices de curry ajoutent un petit quelque selected en plus à cette recette classique, et les pommes vertes acidulées font le complément parfait.
12 Turquie épinaching pinweels bento field
Au lieu d’opter pour une enveloppe de base, essayez ces roues d’épinards de dinde qui sont beaucoup plus amusantes. Remplacez-le pendant la semaine en échangeant la dinde et les épinards contre vos légumes verts préférés ou viande de charcuterie, ou sur la saveur en ajoutant une propagation comme le pesto ou le houmous.
13 Nouilles de courgettes Caprese et Bento Poulet Bento
Échanger des pâtes moyennes pour les nouilles courgettes est un moyen facile de se retrouver dans d’autres verts. Les nouilles courgettes peuvent également être servies froides, vous n’avez donc pas besoin de jouer avec le micro-ondes avant de manger. Associez-le avec du poulet et des fruits pour un repas bien équilibré.
14 Falafel Hummus Grownup Lunchables
Si vous essayez d’incorporer Plus d’aliments à base de plantes Dans votre vie, le falafel est un moyen délicieux de faire entrer vos protéines sans viande. Vous pouvez même l’acheter acheté en magasin pour gagner plus de temps. Avec plus de légumes sur le côté, cet adulte à l’abandon est à elements égales nutritive et délicieuse.
15 Boîte de bistrot de protéine Starbucks DIY
Je sais que chaque fois que je suis à Starbucks, je suis tenté par la commodité des boîtes de bistrot Pre avant la passerelle. Cette recette vous donne la même commodité mais pour un prix beaucoup moins cher à la maison.
16 Pico de Gallo Quinoa bols
Cette recette est si facile à fabriquer et ne prend que 20 minutes environ pour le lancer. Le Pico de Gallo fait maison ajoute tellement de saveur, tandis que le quinoa et les haricots noirs offrent une supply de protéines à base de plantes.
17 Boîte de bento salade de pois chiches
Que vous soyez végétarien ou noncette salade de pois chiches est une savoureuse different à la salade de poulet traditionnelle. Si vous avez une boîte de pois chiches qui collectent de la poussière dans votre garde-manger, mettez-les à bon escient dans cette recette pour adulte.
18 Boîte de bento granola
Je ne suis pas étranger à manger une poignée de granola tout en coulant à la porte, mais cette idée de boîte à bento rend beaucoup plus facile à suivre. De plus, jumelé avec des fruits et un œuf dur, il vous alimentera bien plus que le granola.
19. Boîte à lunch à salade BLT
Cette salade BLT promet toute la saveur d’un délicieux sandwich BLT moins le ache. Ajoutez des protéines et des fruits sur le côté, et vous avez un déjeuner incroyablement facile et complet.
20 Sandwich au bagel de dinde
Les bagels sont l’un de mes petits déjeuners, mais grâce à cette recette, ils font également leur chemin dans mes déjeuners. Les bagels ne deviennent pas aussi détrempés que le ache ordinaire, ils sont donc mieux adaptés aux déjeuners que vous emballez pour prendre en déplacement.
À propos de l’auteur
Lauren Blue, rédactrice en chef adjointe
En tant que rédacteur en chef adjoint de la LAVERGIR, Lauren Ideats et écrit du contenu pour chaque facette de la vie de nos lecteurs. Ses articles couvrent les sujets des livres incontournables, des movies, des visites à domicile, des itinéraires de voyage – et tout le reste. Lorsqu’elle ne teste pas la dernière tendance Tiktok, elle peut être trouvée en parcourant Goodreads pour les nouvelles variations à figurer sur le web site.
