Les enfants et les petits-enfants sont à l’école et apprennent de nouvelles choses chaque jour. Mais que devrions-nous faire pour garder notre cerveau actif et alerte ? Nous avons tous entendu dire que nous pouvons réduire nos risques de souffrir de démence au cours de nos années d’or en mangeant sainement, en maintenant notre forme cardiovasculaire grâce à des activités aérobiques et musculationet en exerçant notre cerveau.
Remark exercer notre cerveau ? Eh bien, il ne s’agit pas seulement de faire des mots croisés. Oui, les mots croisés sont une bonne selected, mais selon le Dr Marie Pasinski, neurologue à la Harvard Medical College qui a écrit notre livre sur augmenter la puissance de votre cerveauil s’agit plus d’une occupation de routine que d’un exercice cérébral.
Exercer son cerveau signifie faire des choses nouvelles et différentes, comme apprendre à jouer d’un instrument de musique ou visiter un pays étranger, et des choses quotidiennes comme faire du bénévolat et avoir une vie sociale lively.
Des moyens simples d’étirer vos muscle tissue cérébraux
Le Dr Pasinski a inclus un essai de Jennie Ivey intitulé « Sortez de cette ornière ! dans son livre sur le cerveau. Il fournit des idées pratiques et simples pour réveiller notre cerveau pendant nos activités quotidiennes. J’ai déjà essayé quelques options : faire mes programs dans différentes épiceries dont la disposition n’est pas familière et utiliser ma predominant gauche pour faire des choses comme me brosser les dents.
Voici quelques autres façons de Jennie de stimuler votre cerveau :
- Attachez vos lacets d’une manière différente.
- Regardez une émission de télévision diffusée dans une langue étrangère.
- Conduisez jusqu’à la ville en empruntant un itinéraire différent.
- Inversez l’ordre dans lequel vous lisez le journal.
- Habillez-vous dans le noir.
- Enfilez votre ceinture dans les passants dans le sens opposé.
- Mettez vos boucles d’oreilles dans l’ordre inverse.
- Frappez un ballon de soccer avec votre pied non dominant.
- Marchez à reculons pendant cent pas.
En outre
Juste pour être au courantj’ajouterais jouer Mot à cette liste ! J’ai commencé à jouer à ce jeu de mots il y a un mois lorsque mon fils m’en a parlé. C’est gratuit de Le New York Occasions – pour l’on the spot – et c’est amusant. Il semble que tout le monde que je connais le fait.
Et maintenant que nous savons tous remark « streamer » la télévision, j’ajouterais que vous devriez regarder une chaîne ou une série télévisée à laquelle vous n’envisageriez normalement pas. C’est un moyen easy d’étirer les muscle tissue de votre cerveau.
Rendez votre cerveau inconfortable
Charles Dickens, qui fut un écrivain prolifique toute sa vie, a déclaré : « Les esprits, comme les corps, tombent souvent dans un état de boutons et de mauvais conditionnement à trigger d’un easy excès de confort. » Et c’est le message que je retiens du livre du Dr Pasinski.
Nous devons rendre notre cerveau inconfortable afin qu’il s’étire, s’adapte et crée de nouvelles voies neuronales. Il est tellement tentant de tomber dans une ornière et de suivre les mêmes comportements jour après jour. Je sais que j’aime mes routines, mais à 65 ans, je ne veux pas être trop à l’aise. Donc, si vous voyez un peu de dentifrice sur ma chemise, vous saurez que j’ai encore essayé de me brosser les dents avec la predominant gauche.
Ayons une dialog :
Que faites-vous pour garder votre cerveau actif et stimulé ? Jouez-vous à Wordle tous les jours avec toutes les personnes que vous connaissez ? Allez-vous changer une de vos habitudes habituelles pour stimuler votre cerveau ?
