Je ne peux littéralement pas ouvrir mon flux sans voir plusieurs vidéos avec une fille bien-être qui s’extasie sur marche et les bienfaits de la marche quotidienne. On ne peut pas y échapper : la marche est LA séance d’entraînement du second. Alors, chaque jour, j’enfile mes fidèles Hokas, je prends Bracelets Bala (IYKYK), et j’essaie de faire mes 10 000 pas. Et laissez-moi vous dire que les adeptes du bien-être n’avaient pas tort. Marcher tous les jours comporte de nombreux avantages, tant mentaux que physiques, et c’est devenu une partie non négociable de ma routine que j’attends avec impatience chaque jour.
Alors que la marche quotidienne devenait de plus en plus partie intégrante de ma routine quotidienne, j’ai réalisé que mes chaussures de prédilection avaient besoin d’une mise à niveau. Ne vous méprenez pas, mes Hokas sont parfaites pour marcher et m’entraîner, mais j’ai constaté qu’elles perdaient leur adhérence et que mes talons me faisaient mal après un entraînement intense ou une marche très longue. Je n’ai jamais été aussi sérieuse à propos de mes chaussures être actif avant dans ma vie que je ne le suis maintenant, et en conséquence, je n’ai vraiment aucune idée du second où je suis censé remplacer mes chaussures de marche ; cependant, je savais qu’il était temps de procéder à une mise à niveau rapidement.
J’ai compris que je n’étais pas la seule à avoir ce problème, alors je me suis tournée vers quelqu’un qui pourrait me donner tous les meilleurs conseils et astuces pour choisir une nouvelle paire de chaussures de marche : un podologue certifié. Continuez à lire pour obtenir les meilleurs conseils que vous pouvez obtenir pour choisir la paire de chaussures de marche parfaite.
RENCONTREZ L’EXPERT
Dre Megan Ishibashi, DPM, FACFAS
Le Dr Ishibashi est une chirurgienne diplômée spécialisée dans la pathologie du pied et de la cheville à la Palo Alto Medical Basis. Elle se concentre sur de nombreux features des soins des pieds, mais se concentre plus particulièrement sur la reconstruction, la chirurgie, les traumatismes, la correction, and so forth. Elle partage également des conseils sur les choices de chaussures confortables et sur ce que c’est que d’être une femme en médecine sur sa web page Tik Tok ici.
Avez-vous besoin d’une paire de chaussures de marche spéciale ?
Selon la podologue Dr Megan Ishibashi, lorsque vous marchez tous les jours ou que vous faites de longues promenades, vous devez porter des chaussures de soutien, comme des chaussures de course ou d’entraînement légères. Avoir une paire de chaussures de marche qui répond à vos besoins peut prévenir les douleurs aux pieds, réduire le risque de blessure et assurer la santé des pieds à lengthy terme. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’avoir une paire de chaussures réservée à la marche, mais une paire de chaussures de soutien avec laquelle vous courez ou vous entraînez fréquemment fera très bien l’affaire pendant que vous faites ces pas.
Que faut-il rechercher dans les chaussures de marche ?
Bien sûr, vous pouvez marcher avec n’importe quelle chaussure, mais cela ne veut pas dire que vous devez le faire. Si vous comptez marcher pendant de longues périodes, vous aurez besoin d’un soutien supplémentaire. « Les principales caractéristiques que vous devez rechercher sont l’amorti, le soutien et la stabilité », a déclaré le Dr Ishibashi. « L’amorti minimise l’impression et la drive, ce qui vous permet de rester debout plus longtemps et de faire vos pas confortablement. »
Le Dr Ishibashi recommande des chaussures dotées d’une semelle en mousse ou coussinée plus épaisse. « Nous les appelons semelles à bascule, ce qui vous permet de pousser un peu plus facilement », a-t-elle déclaré. Le Dr Ishibashi a également suggéré d’essayer d’autres choices avec le take a look at de la chaussure. Vous saisissez votre chaussure et la tournez, la pressez et la pliez. Si vous pouvez plier votre chaussure en deux ou la replier sur elle-même, il y a de fortes possibilities qu’elle ne vous offre pas le soutien dont vous avez besoin pour parcourir de longues distances, et vous devriez l’ignorer.
Bien qu’un rembourrage épais dans la semelle de la chaussure soit le meilleur choix pour vos chaussures de marche, si vous avez des problèmes tels que des arches hautes, des arches basses ou des pieds larges, vous devrez peut-être prêter consideration à des caractéristiques plus spéciales avant d’acheter vos chaussures de marche. Par exemple, si vous avez des arches basses, vous avez toujours besoin de ce coussin dans la semelle, mais plus ferme au milieu et pas trop mou. Quant aux arches hautes, vous voudrez quelque selected avec un soutien élevé qui pourrait s’adapter à la forme de votre pied. Bien que le soutien de la voûte plantaire soit normal dans toutes les chaussures de marche et de course, le Dr Ishibashi recommande également d’obtenir un soutien supplémentaire de la voûte plantaire grâce à des semelles intérieures. Pour les pieds larges, il est préférable d’avoir une chaussure avec une zone d’orteils plus massive, ce que la plupart des chaussures de marche proposent.
À quelle fréquence devez-vous remplacer vos chaussures de marche ?
Selon le Dr Ishibashi, le second opportun pour changer de paire dépend de la fréquence à laquelle vous portez vos chaussures. « Si vous faites 10 000 pas par jour, vos chaussures dureront environ trois à six mois », a-t-elle déclaré. Si vous ne faites pas autant de pas par jour, il est vital de prêter consideration aux caractéristiques physiques de vos chaussures pour savoir quand les remplacer. « Cela dit, si votre semelle est complètement usée, il est temps de remplacer vos chaussures de marche », a déclaré le Dr Ishibashi. Il est également vital d’investir dans une paire de chaussures de haute qualité. Porter une chaussure de mauvaise qualité en marchant fréquemment vous obligera à les remplacer plus tôt que tard (ce qui pourrait honnêtement être plus coûteux à lengthy terme). Investir dans une paire de chaussures de marche de qualité garantit que vos chaussures dureront plusieurs mois à un an, selon la fréquence à laquelle vous les utilisez.
Nos chaussures de marche préférées approuvées par les specialists
Hoka
Les Clifton 9 de Hoka sont parmi les meilleures en raison de leur niveau de confort équilibré. Elles offrent un bon maintien, ni trop lourdes ni trop légères, et sont idéales pour les activités quotidiennes en salle de sport ou lors des programs et des promenades.
16 couleurs disponibles
Hoka
Les chaussures Bondi 8 de Hoka ont une semelle considérablement massive et très moelleuse, donc si vous recherchez un most de soutien et de douceur, vous allez vouloir ces chaussures de marche. Elles s’adapteront littéralement à la forme de votre pied au fur et à mesure que vous les porterez, ce qui en fait une excellente chaussure de marche polyvalente pour tout le monde.
19 couleurs disponibles
Hoka
Ces chaussures se distinguent des chaussures de course par leur semelle à bascule très épaisse et de soutien, idéale pour marcher et rester debout pendant de longues périodes. Cette chaussure est destinée à un utilization plus décontracté et ne fait pas workplace de chaussure de course ou d’entraînement.
4 couleurs disponibles
Nouvel équilibre
La gamme Contemporary Foam de New Stability est l’une des chaussures les plus recommandées par le Dr Ishibashi. Vous pouvez vous entraîner, marcher ou courir avec elles tout en bénéficiant d’un soutien fixed grâce à leur coussin solide.
2 couleurs disponibles
Nouvel équilibre
Si vous aimez les qualités des Contemporary Foams mais que vous ne voulez pas vous rapprocher d’une chaussure de course, essayez les Contemporary Foam Arishi v4. Elles ont un look similaire aux autres kinds streetwear de New Stability tout en offrant le soutien réconfortant d’une Contemporary Foam.
8 couleurs disponibles
Nouvel équilibre
Si vous recherchez une choice plus tendance, essayez la 990v4 de New Stability. Lancée en 1984, cette chaussure de course est un incontournable de la marque depuis des décennies. Elle est confortable et amortissante, mais possède une zone d’orteils plus massive et une semelle dure et résistante qui convient parfaitement aux personnes ayant des arches basses ou des pieds larges.
Nouvel équilibre
Toutes les fashionistas raffolent des baskets 530 de New Stability. Elles sont mignonnes, vont bien avec un jean et des vêtements de sport et sont confortables. À seulement 99 $, vous obtenez une bonne affaire sur une chaussure de qualité qui allie type et caractéristiques de soutien telles qu’une semelle absorbant les chocs et un confort moelleux.
9 couleurs disponibles
Les ruisseaux
Vous marchez ou courez sur de longues distances ? Vous avez besoin de cette paire de Brooks. Elles sont dotées d’un assist sur les côtés des chaussures qui vous aident à maintenir votre foulée naturelle, même lors des plus longues promenades entre filles.
13 couleurs disponibles
Asics
Les chaussures GT-2000 13 d’Asics ont une forte absorption des chocs et une semelle ferme, ce qui en fait une excellente choice pour les personnes ayant une voûte plantaire neutre ou basse. Elles sont légères et stables, tout en offrant tout l’amorti recommandé par le Dr Ishibashi.
10 couleurs disponibles
ASICS
Ces chaussures de course ASICS ont été conçues pour s’étirer et bouger avec vous lorsque vous les emportez avec vous pendant votre sortie. Elles sont stables, respirantes et, bien sûr, dotées d’une semelle épaisse conçue pour absorber tout impression.
8 couleurs disponibles
SUR
Les chaussures Cloudmonster d’On ont l’une des semelles à bascule les plus épaisses de toutes leurs choices de chaussures, ce qui en fait une chaussure de course ou de marche idéale automobile la chaussure information votre pied pendant que vous marchez, ce qui vous permet de pousser plus facilement si vous faites de longues marches quotidiennes.
9 couleurs disponibles
Nike
La tendance des chaussures épaisses pour papa est là pour durer, et j’y suis tout à fait favorable, automobile au last, vous obtenez le soutien dont vous avez besoin. Ces Nike AL8 ont un assist de talon rembourré et moulé qui offre une sensation d’amorti parfaite.
5 couleurs disponibles
Nike
J’adore voir une chaussure de marche se transformer en jolie chaussure de tous les jours, et ces chaussures Nike Waffle Debut peuvent être portées au bureau et en dehors. Croyez-moi quand je dis qu’elles peuvent supporter votre trajet, quelle que soit sa durée, grâce à leur semelle intérieure coussinée et à leur semelle intermédiaire en mousse confortable qui rendent votre marche matinale (ou votre jogging) jusqu’à la gare vraiment agréable.
6 couleurs disponibles
À PROPOS DE L’AUTEUR
Bella Gil, rédactrice adjointe du département Commerce
Parce que le buying est littéralement son travail à plein temps, Bella s’efforce de s’assurer que vous dépensez votre argent durement gagné dans des produits dont vous tomberez amoureux. Elle passe ses journées à tester, faire des recherches et écrire sur un massive éventail de sujets, des produits de beauté aux nettoyants pour tapis et tout ce qui se trouve entre les deux.