Je suis sûr que je ne suis pas le seul à avoir commencé l’année à explorer de nouvelles façons d’améliorer mon bien-être général. Comme toujours, un programme d’exercice différent, modifier mon alimentation et apprendre une nouvelle compétence se sont tous rendus sur la liste. Mais avec chaque année qui passe, je me rends compte que rien ne nourrit mon bien-être autant que de passer du temps à l’extérieur, entouré par la nature et d’apprécier les choses simples de la vie.
Il y a tellement d’avantages à être dans l’air frais. Du côté physique, il a été prouvé de passer du temps dans la nature pour augmenter votre système immunitaire et peut augmenter la forme physique. Il peut également améliorer le sommeil et conduire à une meilleure respiration.
Mais c’est aussi dans notre bien-être général que nous voyons des avantages massifs: être exposé à la lumière du soleil peut aider à faible humeur et aider notre corps à produire de la vitamine D mais même quelque selected d’aussi basique que de regarder le feuillage changeant que nous traversons la saison peut être merveilleusement réparateur. En fait, il y a même des preuves suggérant que les arbres produisent un effet calmant sur notre cerveau.
Naturellement, nous avons tous des quantités variables de temps libre disponible pour passer à l’extérieur et où nous vivons aura un influence inévitablement sur ce que nous pouvons faire. Mais si vous le pouvez, essayez d’incorporer quelques-uns de ces idées au cours de l’année à venir et réservez un peu de temps pour passer à l’extérieur.
Faire une randonnée
Qu’il s’agisse d’une légère heure à une heure dans les bois, une tour d’une journée plus difficile ou d’une semaine vacances de randonnéeune promenade dans la nature est l’évasion ultime des stress et des insignes quotidiens. Prenez observe des oiseaux et de la flore et de la faune locales, apprenez à identifier les fleurs sauvages et n’oubliez pas de consulter les émerveillez les formations de nuages changeantes. Enfin, ne soyez pas rebuté par le mauvais temps – assurez-vous simplement que vous êtes habillé pour faire face à toutes les éventualités.
Emballer un pique-nique
Qu’en est-il de manger à l’extérieur qui rend les aliments si délicieux? Lors de nos vacances de randonnée, les purchasers ont hâte d’explorer la gastronomie locale sur notre pique-niques gastronomiquessouvent apprécié dans des endroits spectaculaires. Mais que ce soit un pique-nique gastronomique dans les Alpes, un barbecue sur la plage ou un sandwich au fromage dans les bois, la nourriture a rarement aussi bon que lorsque vous la mangez à l’extérieur!
Alors, emballez un sandwich ou un ballon de café avec une gâterie sucrée et profitez de l’indulgence de pique-niquer dans le parc native ou même dans votre jardin.
Amenez vos petits-enfants au parc
Gardez tout le monde heureux en emmenant vos petits-enfants dans le parc. Leurs dad and mom seront ravis d’avoir une heure ou deux « hors service », les enfants adoreront et vous pourrez profiter des grands espaces avec eux sans vous soucier d’avoir à clarifier après la visite!
Marcher avec un ami
Rencontrez-vous régulièrement un ami spécial ou un groupe d’amis pour un café ou un déjeuner? Pourquoi ne pas échanger cette rencontre avec une promenade et un temps passé à l’extérieur? En plus de profiter de l’exercice et de l’air frais ensemble, vous constaterez que les conversations atteignent des niveaux plus profonds lorsque vous marchez aux côtés de quelqu’un que lorsque vous les regardez directement.
Échangez le tapis roulant ou le gymnase contre l’exercice en plein air
Nous savons tous que rester en forme et actif à mesure que nous vieillissons est very important et souvent la façon la plus easy de le faire est au gymnase. Mais les séances d’entraînement du gymnase ne sont pas pour tout le monde et marquer les kilomètres sur un tapis roulant peut être monotone.
Pensez à échanger une visite de salle de sport par semaine pour une session à l’extérieur. Corde dans un ami pour vous rejoindre sur un jogging doux à travers les bois locaux ou dans le parc où vous pourriez même trouver une piste de circuit en plein air. Sinon, recherchez un journal tombé – idéal pour les pressions de presse, les trempettes triceps et les étapes quadruple et de mise à niveau du fessier.
Faire un plongeon
L’eau froide ou même la natation de glace a ses ventilateurs, et pour raison. Toutes sortes de preuves suggèrent toute une gamme d’avantages, de stimuler notre système immunitaire et Réduire l’irritation pour améliorer notre humeur. D’autres rapportent une focus et une réduction accrues du stress et de l’anxiété. Quoi qu’il en soit, si vous pensez que la natation sauvage dans le lac ou la rivière native est pour vous, soyez acclimaté dans des eaux plus fraîches pendant les mois d’été et travaillez progressivement à des températures plus froides.
Mais la natation en plein air n’a pas nécessairement besoin de se lancer dans de l’eau glaciale et il y a beaucoup à dire pour se diriger vers une piscine extérieure, où la température de l’eau peut être maintenue à 20 ° à 22 ° rafraîchissante. À cette température, vous voudrez nager plus vite que dans une piscine intérieure, mais vous pourrez nager plus longtemps que attainable dans des eaux vraiment froides. Mais le meilleur de tous, vous nagerez avec rien d’autre que le ciel au-dessus de vous, entouré des grands espaces.
Essayez de chercher de la nourriture
La recherche de nourriture est une merveilleuse façon d’augmenter le temps que vous passez à l’extérieur et vous aidera également à vous connecter avec la nature. En Italie, où je passe une grande partie de mon temps, Chasse à la truffe d’automne Et la nourriture pour les champignons vous emmène profondément dans les bois anciens et donne de délicieux produits culinaires.
Lorsque je visite le Royaume-Uni, je me nourris pour l’ail sauvage, la fleur de sureau, les orties et, bien sûr, les mûres pour de délicieuses tartes. Inutile de dire qu’il est vital de se nourrir de manière responsable, de vous assurer que vous pouvez identifier positivement n’importe quelle usine avant de la choisir et de ne choisir que dans les zones avec une approvisionnement abondante. Dans certaines régions, il est également vital de demander la permission avant de se nourrir.
Profiter du jardinage
Passer du temps dans un jardin peut être le booster d’ambiance ultime. Si vous avez la likelihood d’avoir votre propre jardin, vous vous familiarisez avec la joie de poterring et de faire le peu de désherbage. Être actif dans le jardin augmentera certainement votre bonne santé physique, mais même être parmi la nature peut réduire l’anxiété et améliorer votre bien-être. Même si vous avez simplement accès à une cour ou à un balcon, la tradition de vos propres légumes ou plantes vous fait sortir et est un wonderful booster d’humeur.
Créer un espace de vie extérieur
Tous ceux qui ont un jardin ne sont pas un jardinier passionné; Parfois, c’est bien d’être dehors et d’apprécier la nature. Vous pouvez également augmenter le temps que vous passez dans votre jardin ou même sur un balcon en créant un espace de vie extérieur. Si l’endroit où vous vivez est sujet à des situations météorologiques erratiques, une auvent, une canopée extérieure ou même un toit fixe augmentera le temps que vous passez à l’extérieur. Remplissez l’espace de meubles confortables, de grands pots, de plantes et même de tapis et vous vous retrouverez réticents à être à l’intérieur.
Faire du vélo
Pensiez-vous que vos jours de vélo étaient derrière vous? Le vélo est une excellente forme d’exercice pour les personnes âgées, un moyen de maintenir ou d’améliorer votre forme cardiovasculaire et d’wonderful pour la coordination motrice. Comme c’est une activité à faible influence, il est moins dur pour les muscular tissues et les articulations que, par exemple, en cours d’exécution.
Et si vous êtes préoccupé par le vélo sur la route, la bonne nouvelle est que les pistes cyclables et les itinéraires désignés loin de la route apparaissent partout, faisant du vélo une façon brillante de profiter des grands espaces.
Word de l’éditeur: Photographs gracieuseté de la randonnée hédoniste.
Ayons une dialog:
Combien de temps passez-vous à l’extérieur chaque jour? Quelle est votre façon préférée de passer du temps à l’extérieur? Avez-vous augmenté le temps que vous passez à l’extérieur ces dernières années?
