La vie après 60 ans est une période belle et vibrante. Cependant, de nombreuses personnes de plus de 60 ans sont confrontées à de nombreux hauts et bas émotionnels.
Existe-t-il un moyen éprouvé et efficace d’équilibrer votre sentiment de bien-être et d’aimer davantage qui vous êtes face aux flux et reflux de la vie ?
La réponse est un oui catégorique, et c’est en renforçant votre estime de soi.
L’estime de soi est essentielle à votre bien-être à n’importe quelle étape de la vie, surtout après 60 ans.
Mais remark chacun d’entre nous pourrait-il développer son estime de soi, puisque peu de membres de notre génération ont appris à le faire très tôt dans la vie ?
Dans le deuxième d’une nouvelle série d’articles et de vidéos en huit events intitulée « Être suffisant après 60 ans », nous allons examiner 10 étapes pour développer votre estime de soi.
Amour-propre et estime de soi
Comme nous abordé dans l’article précédentl’estime de soi est façonnée et façonnée par les expériences personnelles, les réalisations, les relations, les messages sociétaux et la notion de soi.
Plutôt que d’être un trait fixe, l’estime de soi fluctue tout au lengthy de la vie en réponse à différentes circonstances et événements. La seule constante de l’estime de soi est l’amour de soi.
Moins vous vous aimez, plus votre estime de soi sera faible, ce qui vous ouvrira à davantage de défis et de souffrances dans la vie.
L’inverse est également vrai, automotive lorsque vous aimez qui vous êtes, votre estime de soi est plus forte.
Par conséquent, plus vous passez consciemment du temps à vous aimer, plus vous développez simultanément votre estime de soi. Bien qu’il existe plusieurs façons de procéder, moi-même et de nombreuses autres femmes de plus de 60 ans avons connu beaucoup de succès dans les 10 étapes spécifiques suivantes.
10 étapes pour développer votre estime de soi
Construire votre estime de soi begin par développer davantage d’amour pour vous-même. Cela inclut, sans toutefois s’y limiter, l’acceptation de soi, le respect de soi, l’autonomisation et la confiance en soi.
Tout comme l’estime de soi, il n’existe pas de méthode distinctive pour développer l’amour-propre. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.
Ce qui est fixed pour nous tous, c’est que plus notre estime de soi est forte, plus nous sommes ouverts à être, à faire et à expérimenter nos désirs les plus intimes après 60 ans.
Réflexion personnelle
Prenez le temps de réfléchir à vos expériences de vie, à vos réalisations et aux défis que vous avez surmontés. Reconnaissez vos forces et aimez les qualités uniques qui font de vous ce que vous êtes.
Discours intérieur positif
Remettez en query le discours intérieur négatif. Remplacez-le par des affirmations positives et aimantes. Pratiquez l’amour-propre en faisant preuve de plus de compassion envers vous-même.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Établissez des objectifs réalistes et réalisables qui correspondent à vos valeurs et intérêts. Décomposez-les en étapes plus petites et gérables et assurez-vous de célébrer vos progrès en cours de route.
Adoptez les soins personnels
L’amour-propre, c’est prendre soin de soi. Par conséquent, donner la priorité aux activités de soins personnels qui nourrissent votre corps et votre esprit est essential pour développer votre estime de soi. Cela peut inclure une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, s’adonner à des passe-tempsdormir suffisamment, rire davantage et pratiquer des strategies de rest telles que la méditation et la respiration consciente.
Influences positives
Entourez-vous de personnes positives qui vous encouragent et vous soutiennent. Minimisez les contacts avec les personnes qui vous dépriment ou minent votre estime de soi.
Ouvrez-vous à de nouvelles choses
Participez à un apprentissage continu et explorez de nouveaux intérêts ou passe-temps. Cela peut vous aider à découvrir de nouvelles passions, à renforcer votre confiance en vous et à élargir vos horizons.
Cultivez une picture corporelle optimistic
Aimez, acceptez et appréciez votre corps tel qu’il est actuellement. Plutôt que de le comparer à des idéaux irréalistes, concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire et soyez reconnaissant pour les expériences qu’il vous a procurées tout au lengthy de votre vie.
Connectez-vous et redonnez
S’engager dans des activités significatives qui aident les autres peut renforcer votre estime de soi. Le bénévolat est une forme de partage d’amour avec les autres, vous procurant un sentiment d’utilité et d’épanouissement, tout en vous connectant à une communauté.
Pratiquez la gratitude
Prenez le temps chaque jour de réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme votre corps, que nous avons abordé à la huitième étape. Garder un journal de gratitude peut vous aider à vous concentrer sur les elements positifs de votre vie, en favorisant un sentiment d’amour, d’appréciation et de contentement.
Rechercher une help en temps opportun
Si vous rencontrez des problèmes d’estime de soi, n’hésitez pas à demander le soutien d’un thérapeute ou d’un groupe de soutien. Ils peuvent fournir des conseils professionnels, des outils et des strategies opportunes adaptés à vos besoins spécifiques.
Un voyage qui dure toute une vie
Lorsqu’il s’agit d’appliquer ces étapes à votre propre vie, assurez-vous de vous concentrer sur celles qui vous intéressent le plus. Ajoutez également vos propres approches et stratégies uniques pour renforcer votre estime de soi.
Construire l’estime de soi est un voyage qui dure toute la vie et qui demande du temps et des efforts. Soyez affected person avec vous-même, automotive cela aussi est une forme d’amour-propre.
N’oubliez pas de célébrer vos progrès en cours de route.
Rejoignez-moi dans la vidéo ci-dessus où je partage trois invitations de journal et une motion inspirante pour vous écrire une lettre d’amour pour vous aider à intégrer ce que vous apprenez.
Ayons une dialog :
Remark avez-vous construit votre estime de soi après 60 ans ? Avez-vous besoin d’amour-propre ? Laquelle des 10 étapes de cet article avez-vous utilisée pour renforcer votre estime de soi ? Assurez-vous de partager vos propres étapes uniques qui ne figurent peut-être pas sur cette liste.
