Quand il est temps de laisser tomber quelques kilos ou de resserrer mon jean, je ne compte pas les energy, les glucides ou abandonnent les aliments que j’aime – parce que honnêtement, ce n’est pas comme ça que je vis. Ma méthode incontournable pour la perte de graisse et la sensation incroyable? Jeûne intermittent.
J’ai utilisé plusieurs fois le jeûne intermittent (IF), et cela fonctionne toujours – sans le stress ni les mathématiques du régime. C’est un easy changement dans quand tu manges, pas nécessairement quoi vous mangez. Cela signifie que je peux toujours profiter des plats indiens et italiens incroyables de mon partenaire, son granola maison et son ache au levain frais – aucune culpabilité requise.
De plus, je perds habituellement 8 livres en un mois tout en suivant le yoga et en faisant du vélo cinq fois par semaine. Les pouces fondent ma taille et mes hanches, et je sentir La différence – surtout lorsque mes denims commencent à s’adapter mieux!
Pourquoi les travaux de jeûne intermittents – en particulier pour les femmes de plus de 60 ans
En tant que docteur en naturopathie, j’ai enseigné le jeûne intermittent à des centaines de femmes, et ils l’adorent pour les mêmes raisons que moi: il est facile de suivre, ne nécessite pas de plans de repas compliqués, et il offre de réels résultats – en particulier dans cette zone de graisse du ventre tenace.
Je suis généralement le Méthode 16/8où je mange entre 11 h et 19 h. Cela me donne de la flexibilité pour les dîners ultérieurs et laisse mon corps se reposer et se réinitialiser pendant 16 heures pendant la nuit. Pendant cette fenêtre à jeun, votre corps puise dans les magasins de graisse pour l’énergie, équilibre les hormones comme l’insuline et augmente même la santé du cerveau – tout naturellement.
Ce n’est pas un régime – c’est un fashion de vie
L’une des meilleures choses à propos du jeûne intermittent est que ce n’est pas une mode ou une alimentation restrictive – c’est un pratique du fashion de vie qui soutient chaque jour une bonne santé. Les shoppers me disent que leurs émotions se stabilisent, ils dormir mieuxet ils se sentent plus clairs, concentrés et déterminés. Ce n’est pas une coïncidence. Le jeûne intermittent stimule une protéine appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui soutient la mémoire, l’apprentissage et la netteté mentale. Considérez-le comme des engrais pour vos cellules cérébrales!
En fait, des études montrent que Le jeûne intermittent peut même réduire le risque de Maladie d’Alzheimer et soutien longévité – Objectifs Beaucoup d’entre nous ont en vieillissant.
10 avantages du jeûne intermittent pour les femmes de plus de 60 ans
Voici un rapide coup d’œil à certains des avantages les plus puissants de mes shoppers et j’ai vécu de première essential avec le jeûne intermittent:
- Perte – surtout autour du ventre, des hanches et de la taille.
- Métabolisme amélioré – Encourage votre corps à brûler les graisses pour le carburant.
- Mieux dormir – Beaucoup rapportent des nuits plus profondes et plus reposantes.
- Énergie steady – Dites adieu aux accidents de sucre et aux effondrements de l’après-midi.
- Équilibre hormonal – Aide à réguler l’insuline, le cortisol et l’hormone de croissance.
- Fonction cérébrale améliorée – booste BDNF pour une meilleure mémoire et focus.
- Irritation réduite – Soutient les articulations, la digestion et le bien-être général.
- Help de longévité – peut activer les gènes liés à une durée de vie plus longue.
- Amélioration de la digestion – Votre intestin a le temps de se reposer et de réinitialiser.
- Équilibre émotionnel – Beaucoup se sentent plus calmes, plus clairs et plus en contrôle.
Pourquoi maintenant est le second idéal
Voici la vérité: après 60 ans, notre corps change. Le poids peut se glisser, baisse de l’énergieet nous commençons à nous sentir – non seulement plus âgés – mais aussi déconnectés de notre moi dynamique et plus jeune. Le jeûne intermittent vous aide à vous reconnecter avec cette énergie. C’est comme donner à votre corps un bouton de réinitialisation.
Et parce que cela fonctionne magnifiquement aux côtés du nettoyage naturel, je information souvent les shoppers à travers doux Nettoyage de soutien au foie Pendant le jeûne. C’est à ce second sentir plus jeune encore.
Prêt à commencer?
J’ai créé un information gratuit Pour vous aider à faire le premier pas avec confiance:
«Le jeûne intermittent s’est rendu facile: un information easy pour les femmes de plus de 60 ans pour brûler les graisses, se sentir sous stress et stimuler la longévité naturellement.»
À l’intérieur, vous trouverez:
- Un calendrier de jeûne easy que vous pouvez suivre aujourd’hui.
- Conseils pour rester énergisé et battre la faim.
- Que manger (et éviter) pour de meilleurs résultats.
- Avantages de stimulation cérébrale et plus encore.
Pour recevoir votre Information PDF gratuitenvoyez-moi juste un e-mail à DrShirleysays @ Gmail avec «Si PDF» dans la ligne d’objet.
Et si vous êtes prêt à faire avril votre mois de percéeJe t’invite à rejoindre mon «Sinon maintenant?» Défi d’avril – Une expérience favorable et étape par étape pour vous aider à perdre de la graisse, à vous sentir bien et à prospérer naturellement avec le jeûne intermittent. Vous pouvez également demander tous les détails par e-mail.
Réflexions finales
Que vous soyez nouveau dans le jeûne intermittent ou prêt à la réception, n’oubliez pas ceci: Il n’est jamais trop tard Se sentir mieux dans votre corps. Le jeûne intermittent est easy, puissant et adaptable à votre vie – surtout lorsque vous avez le soutien et le savoir-faire pour le faire fonctionner toi.
Ayons une dialog:
Avez-vous essayé une forme de jeûne intermittent? Qu’est-ce qui fonctionne pour vous? Lequel des avantages du jeûne intermittent pourriez-vous considérer comme un objectif?
